避暑房小编分享夏季防暑措施

少吃多吃。多吃流质食物

一餐中你吃的食物越多，你的身体为消化它而产生的代谢热就越多。特别注意少吃高蛋白食物，因为它们会产生大量的代谢热。这是关于夏天如何躲避炎热——夏天如何躲避炎热——夏天如何躲避炎热。

吃辣

虽然很难想象在炎热的天气里吃这些食物，但辛辣的食物可以刺激口腔中的热量接收器，改善血液循环。

用温水洗澡(不要用冷水)

用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。虽然洗澡让你听起来很有魅力，但是洗完冷水澡身体会产生更多的热量来弥补洗澡时流失的热量。

呆在地下室

如果你有地下室， 好每天太阳 毒，温度 高的时候躲在里面。一般地下室的温度比高层建筑低10到15度。

窗帘应该拉在室内

不在家的时候，拉上窗帘，防止热量进入，防止温室形成。

多喝温水(不要喝冰水)

在热天，你可能想要一杯冰啤酒。 好少喝点，因为酒精可能会导致缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料应尽量少喝，这会增加体内的代谢热量。夏天出汗多，可以喝一些轻糖水或盐水，补充体内流失的有机物和出汗排出的盐分和矿物质。 好的方法就是喝果汁和运动饮料。未经医生允许，不要吞下盐。

女性选择芦荟产品

早晚用冷芦荟油代替保湿霜可以降低皮肤温度。

放慢

避免剧烈活动，这会激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯， 好在气温比较低的每天早上7点前跑步。

使用冰袋

可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体可以降低温度而不会在冰箱里结冰。

选择好的枕头

使用羽毛或蓬松的枕头。枕套 好由棉花制成。合成纤维做的枕套会蓄热。

自制冷却用品

如果第二天要在烈日下忙碌的话， 好前一天晚上在冰箱里准备一些湿绒布，第二天放在塑料袋里，开始觉得热的时候用它们擦脸，这样会觉得凉快。

睡前冰敷

换好被子，铺上床单，如果还是热的，就在床单上放个塑料袋，放在冰上几个小时再睡觉。当我们入睡时，我们的体温会下降，这就是为什么在炎热的天气里很难入睡。直接从冰箱里拿出来的凉床单会帮助你尽快入睡。

白日梦

坐着休息，闭上眼睛睡午觉。研究表明，身体对白日梦的反应之一是降低体温。

吃菊花茶，绿豆汤，梅子汁，西瓜，红豆饭，冰棒等等

专业人士说菊花茶可以降温清脑。绿豆味甘凉，解毒效果好。冷冻后饮用效果更好。可预防中暑，梅子汁有开胃解酒的功效。西瓜吃起来又甜又冷，所以女士们不应该在特殊的日子吃它。有些人秋天过后会有莫名其妙的腰酸背痛，这时就要好好想想了。是因为夏天西瓜吃多了，寒气在体内堆积，秋天过后完整性就生病了吗？所谓“一个样儿，一个样儿，一个样儿”，可以用西瓜皮上的开水冲服，祛寒。红豆是凉的，也有解暑的作用。红豆的另一个作用是减肥。如果你用冰棍来解暑，是治不好症状的。红茶暖胃，绿茶消火。而且提神，睡前不要喝。

穿棉质衣服

穿浅色棉布衣服。合成纤维衣服容易锁热，棉布衣服好排汗。汗水的蒸发会让你感觉更凉爽。浅色的衣服也能反射更多的阳光。

冷水冲洗手腕

每隔几个小时，把你的手腕放在水龙头下五秒钟，因为那是动脉流动的地方，可以降低血液温度

如果适用，尽量安排早晚户外活动。穿轻薄宽松的衣服。戴宽边帽可以避免头部发热。户外活动尽量打开时差。比如中午11: 00到中午12: 00，下午1: 00到2: 00，猫咪 好不要在家里与太阳近距离接触，因为这个时期是每天紫外线辐射 强的时期，所以如果你想放暑假或者想防晒，就要注意这个时期！

平静的自然是凉爽的

总是粉丝不是好习惯。只会越来越热。俗话说，与其让自己的心平静下来，深呼吸新鲜空气，不如扇扇风。你会发现，夏天真的很美，很凉爽，你的心很平静，很自然的凉爽。